Mes sinus sont un baromètre – littéralement. Je peux généralement dire quand il va pleuvoir parce que, à mesure que la pression barométrique augmente, mon visage a de plus en plus l’impression qu’il va éclater du reste de ma tête. Je ne sais pas pourquoi j’ai été sélectionné pour cette superpuissance en particulier. La plupart du temps, j’y renoncerais volontiers pour une vie de normalité. Mais à la place, je lutte contre les maux de tête. Puisque j’ai aussi des allergies, des céphalées de tension et que je lutte contre la migraine occasionnelle, la vérité est que ma tête me fait mal souvent. Au fil des ans, j’ai trouvé des choses qui soulagent la pression sans alléger mon chéquier.
1. Steam est votre ami
Peu importe comment vous le faites, prenez simplement de la vapeur dans ces pauvres voies nasales enflées. En fait, cela m’aide avec tout type de mal de tête que j’ai – probablement parce que cela m’aide à me détendre! Ma façon préférée d’obtenir de la vapeur est de fermer toutes les portes et fenêtres de ma salle de bain et d’allumer la douche aussi chaude que possible (sans moi!). En quelques minutes, ma salle de bain est un sauna et je peux à nouveau respirer. Les pores nettoyés? Certainement un avantage secondaire!
2. Boire du thé
Bien que le thé soit un moyen d’obtenir de la vapeur, il fournit également de la chaleur sur le toit de votre bouche. Un ensemble de sinus se trouve juste au-dessus du toit de votre bouche et la chaleur aide à la fois le tissu enflé et le mucus coagulé. Le thé est également relaxant, il aide donc à calmer vos muscles. Si vous luttez contre une migraine, la caféine peut également vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour la vaincre.
3. Mettez un gant de toilette chaud et humide sur votre tête
Encore une fois avec la chaleur et la vapeur, ainsi que le fait que ça fait du bien. Lorsque vous avez mal à la tête, vous serrez souvent inconsciemment les muscles de votre visage. La chaleur et l’humidité les aident à se détendre.
4. Fermez les yeux
Même si votre mal de tête n’est pas directement lié à la fatigue oculaire, fermer les yeux peut vous aider. Je ne trouve pas d’explication à cela, même si plusieurs médecins m’ont dit de le faire. Ma théorie? Cela a quelque chose à voir avec la quantité d’informations que votre esprit traite à la fois. Ceci est particulièrement utile pour les maux de tête induits par le stress.
5. Dormez un peu
Pour moi, les maux de tête sont liés au manque de sommeil. Mon corps ne fonctionne tout simplement pas aussi bien quand je ne suis pas reposé. Lorsque je rattrape certaines de ces heures, les maux de tête deviennent gérables et les légers disparaissent complètement.
6. Quack comme un canard
Ou faites ce que vous faites quand vous avez besoin de rire. Parce que le rire libère la tension ET déplace les muscles de votre visage de manière relativement inhabituelle, cela aide à réduire les maux de tête de tension et permet aux sinus de se drainer. De plus, cela vous distrait afin que vous ne pensiez pas uniquement à la pulsation qui se passe dans votre tête.
7. Exercice
Oui, c’est bon pour votre tête autant que pour votre cœur … et vos poumons … et vos muscles … vous voyez l’idée. Les endorphines que l’exercice libère après 20 à 30 bonnes minutes combattent également les maux de tête. Parfois, il faut un acte de Dieu pour sortir du lit, mais cela en valait presque toujours la peine pour moi.
8. Changer de position
Asseyez-vous ou tenez-vous debout dans une nouvelle position. Inclinez votre tête d’un côté. Faites quelque chose de différent. Cela soulage vos points de tension standard, réduisant ainsi les maux de tête de tension, et aide également vos sinus à se drainer (car tout le mucus épais et méchant peut trouver le petit trou dont il est censé s’écouler). Si rien d’autre, cela vous donne une nouvelle perspective, et nous savons tous à quel point cela peut être utile.
9. Obtenez un backrub
En fait, demandez à quelqu’un d’appuyer là où vous le souhaitez. Il y a des points dans la tête (et le dos, les mains et les pieds) qui aident à réduire les maux de tête. Cela me paraissait fou aussi, jusqu’à ce que je me retrouve à une conférence, je ne pouvais pas partir avec un mal de tête qui ne voulait pas partir et l’essayer. Mon mal de tête ne s’est pas arrêté, mais il est arrivé au point où vos analgésiques standard ont réellement aidé. Apparemment, la plupart des personnes souffrant de maux de tête sont assez douées pour trouver ces points par elles-mêmes – ce sont les endroits où vous voulez être touché lorsque vous avez mal à la tête. Bizarre, mais utile.
